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谁说夜间越运动越精神?实际夜间健身非但不影
更新时间:2019-02-27

白天没时间运动,晚上健身又担心影响睡眠?澳大利亚查尔斯·斯特尔特大学一项研究显示,晚上8时前做一些高强度间歇运动并不影响睡眠,而且可能降落饥饿激素水平。

研究职员招募11名中年男性意愿者,让他们加入3次实验,以观察清晨6时至7时、下午2时至4时以及晚上7时至8时3个时光段运动对睡眠和食欲的影响。每次试验中,研讨人员让自愿者做半小时高强度间歇活动,即1分钟全速冲刺跑后休息4分钟,如此反复6轮。研究人员在试验前后辨别采集被迫者血样以检测与食欲相关的激素程度,监测他们运动当晚睡眠状况,让他们自我报告运动后48小时内睡眠跟进食情况。

研究人员说,晚上7时至8时的高强度间歇运动并不影响随后睡眠,且下战书跟夜间的运动关联血液中饥饿激素水平明显下降。不过,不同时间段的高强度间歇运动并未改变志愿者食欲和热量摄入。